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【最新版】自分に合った枕の選び方|おすすめの枕の高さや素材を徹底解説！
毎朝目覚めがすっきりしない 夜中に何度も目が覚めてしまい、眠りが浅いと感じる 睡眠の質が悪く、肩や首にコリを感じる 実は、枕が自分の体に合っていないことが原因かもしれません。 枕が自分の体にぴったりフィットしていないと、睡眠中の姿勢が崩れて... -
【徹底解説】自分に合ったマットレスの選び方と失敗しないポイント
マットレスが体に合わない気がする 新しいマットレスを考えているけどどれを選べばよいかわからない 質の良い睡眠を取るためにおすすめのマットレスを知りたい このような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 快適な睡眠を得るためには、睡眠環境を... -
寝つきが良い人と悪い人の違い：原因と改善方法を徹底解説
毎晩ベッドに入るけれど、なかなか寝付けない… 寝つきが悪い原因はどこにあるのだろうか。 寝つきが良くなるにはどうしたらいいかわからない… このような寝つきに関する悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。 日々のストレスや忙しい生活の中で... -
体内時計と睡眠の関係：健康的なリズムを作る習慣とは
朝スッキリと起きられない 夜ベッドに入ってもなかなか眠れない 日中に急な眠気が襲ってくる このような睡眠に関する悩みの原因の一つに体内時計の乱れがあります。 体内時計は、睡眠に限らず食事や体温、ホルモン分泌などの生体機能を維持するためにとて... -
【薬剤師が解説】レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？
レム睡眠とノンレム睡眠を聞いたことあるけど何が違うの？ 理想的な睡眠サイクルはどれくらい？ どうすれば深い睡眠を取ることができるの？ このような疑問を持っている人も多いのではないでしょうか？ 人生の約3分の1は睡眠が占めています。 しかし、日本...
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