2024年12月– date –

毎晩ベッドに入るけれど、なかなか寝付けない… 寝つきが悪い原因はどこにあるのだろうか。 寝つきが良くなるにはどうしたらいいかわからない… このような寝つきに関する悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。 日々のストレスや忙しい生活の中で...

朝スッキリと起きられない 夜ベッドに入ってもなかなか眠れない 日中に急な眠気が襲ってくる このような睡眠に関する悩みの原因の一つに体内時計の乱れがあります。 体内時計は、睡眠に限らず食事や体温、ホルモン分泌などの生体機能を維持するためにとて...

レム睡眠とノンレム睡眠を聞いたことあるけど何が違うの？ 理想的な睡眠サイクルはどれくらい？ どうすれば深い睡眠を取ることができるの？ このような疑問を持っている人も多いのではないでしょうか？ 人生の約3分の1は睡眠が占めています。 しかし、日本...